PSB · Psychosoziale Beratung

Einzelberatungen

Das Beratungsangebot kann Ihnen zum Beispiel dabei helfen …

• mit Prüfungs- und Versagensängsten umzugehen.
• individuelle Belastungen durch Stress- und Konfliktsituationen zu verringern.
• persönliche Krisen und depressive Verstimmungen zu bewältigen.
• belastende Lebensereignisse zu verarbeiten.
• mit Tod und Trauer umzugehen.
• Schwierigkeiten im Bereich Familie oder Partnerschaft zu meistern.
• Auslöser zu identifizieren, wenn es Ihnen nicht gut geht und Sie nicht einordnen können warum.
• Entscheidungen zu finden.
• individuelle Lösungswege zu entwickeln.
• sich neu zu orientieren.
• weitergehende Hilfen in Anspruch zu nehmen.
• u.v.m.

Eine Beratung dauert in der Regel 60 Min. und kann in Präsenz oder über Zoom erfolgen. Bei einem erhöhten Gesprächsbedarf bzw. in einer tiefgreifenden Krisensituation, sind auch mehrere Termine möglich. Da ich während der Beratungen telefonisch schlechter erreichbar bin, melden Sie sich gerne über die E-Mailadresse psbhs-gesundheit "«@&.de oder in der telefonischen Sprechstunde montags von 09.00-10.00 Uhr, Tel.: 0234 77727-381, um einen Termin zu vereinbaren.

I: Keine Angst vor der (Prüfungs-) Angst!

In einer starken Ausprägung kann Prüfungsangst zu zahlreichen Symptomen wie z.B. Magen-, Kopfschmerzen, Konzentrations- oder Schlafstörungen führen. Die Leistungsfähigkeit und die persönliche Lebensqualität können massiv beeinträchtigt werden. In diesem Gruppenangebot können sich 6 Teilnehmende mit mir über ihre persönlichen Erfahrungswerte austauschen, Angstauslöser identifizieren und verschiedene Bewältigungsstrategien im Umgang mit der Emotion Angst kennenlernen. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann Rückhalt bieten und positive Energien freisetzen. Das Format und die Zeiten des Angebotes werden gemeinsam mit den interessierten Studierenden bestimmt. 6 Termine werden jeweils 1,5 h dauern.

Bitte melden Sie sich über die E-Mailadresse psbhs-gesundheit "«@&.de, um sich anzumelden oder auf eine Warteliste setzen zu lassen. Geben Sie gern Ihren Studiengang und Ihr aktuelles Semester mit an. Ihre Daten werden vertraulich behandelt.

III: Studi-Treff bei Einsamkeit oder dem Wunsch nach neuen Kontakten

Einige Studierende fühlen sie sich zwar im Studiengang integriert, vermissen aber weitergehende Kontakte in ihrer Freizeit. Andere sind nach Bochum gezogen und ihnen fehlen der alte Freundeskreis und die Familie in der Nähe. Wiederum andere haben zwar Anschluss gefunden, aber bisher niemanden, der auf der eigenen „Wellenlänge schwimmt“. Die Auslöser verschiedener Arten von Einsamkeit sind vielfältig. Des Weiteren gibt es auch sehr kontaktfreudige Studierende, die zwar gut angebunden sind, aber sich immer darüber freuen, neue Kontakte zu knüpfen.

Diese Gruppe bietet die Möglichkeit zum zwanglosen Kennenlernen und Miteinander. Die Ausgestaltung der Treffen wird fortlaufend selbst gewählt wie z.B. Spieleabende, Spaziergänge oder handwerkliche Projekte. Die bestehende Gruppe freut sich jederzeit über Zuwachs oder auch darüber, wenn das Angebot nur einmal ausgetestet werden möchte.

Der Studi-Treff findet in einem dreiwöchigen Rhythmus donnerstags von 18.00-20.00 Uhr statt. Bitte melden Sie sich über die E-Mailadresse psbhs-gesundheit "«@&.de, um sich anzumelden, und geben gern Ihren Studiengang sowie Ihr aktuelles Semester mit an. Ihre Daten werden vertraulich behandelt. Zurzeit gibt es keine Begrenzung der Teilnehmendenzahl.

II: Selbstwert und Empowerment

Ein niedriges Selbstwertgefühl kann wesentliche Folgen für verschiedene Lebensbereiche haben. Nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch Beziehungen, Entscheidungsfindungen und die Fähigkeit Herausforderungen zu bewältigen, können stark beeinträchtigt sein. In dieser Gruppen arbeiten 6 Studierende mit mir daran, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln. Verschiedene Tools, Impulse zur Selbstreflexion und der Austausch in der Gruppe unterstützen dabei, individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Gemeinsam empowern wir uns, um mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit zu gewinnen, Potentiale zu entdecken und weiterzuentwickeln und somit das psychische Wohlbefinden zu stärken.

Ein Termin wird gemeinsam mit den interessierten Studierenden festgelegt. 6-8 Termine werden jeweils 1,5 h dauern. Bitte melden Sie sich über die E-Mailadresse psbhs-gesundheit "«@&.de, um sich anzumelden oder auf eine Warteliste setzen zu lassen. Geben Sie gern Ihren Studiengang und Ihr aktuelles Semester mit an. Ihre Daten werden vertraulich behandelt.

Allgemeine Krisenhilfe

• Krisenchat
  • 24 h am Tag anonym nutzbar, bis 25 Jahre
  • https://krisenchat.de/
• Zuhör- und Informationstelefon/-chat „Nightline Bochum“
  • von Studierenden für Studierende
  • dienstags bis freitags von 20 Uhr bis 24 Uhr
  • Telefon: 0177 6761859
  • Chat: https://www.nightline-bochum.de/

• Telefonseelsorge

  • https://telefonseelsorge.de

  • 24 h am Tag anonym, kostenfrei und ohne Altersbeschränkung nutzbar

  • Tel.: 0800/ 1110111 oder 0800/ 1110222

  • Chat: https://online.telefonseelsorge.de

• International Telephone Helplines
  • https://telefonseelsorge.de/international

Suizidale Gedanken

• Deutsche Gesellschaft für Suizidprävention
  • Auf den Internetseiten ist eine Suche nach (über-)regionalen Beratungsstellen und Hilfen bei Suizidgefahr möglich.
  • https://www.suizidprophylaxe.de/hilfsangebote/hilfsangebote/

• Rettungsdienst im Akutfall

  • Tel.: 112

Psychotherapie

• Psychotherapeut*innen-Suche NRW:
  https://www.ptk-nrw.de/patientenschaft/psychotherapeutensuche

• Broschüre „Wege zur Psychotherapie“:
  https://www.wege-zur-psychotherapie.org/download-wege-zur-psychotherapie/

Psychische Erkrankungen und psychische Ausnahmesituationen

• LWL-Universitätsklinikum
  • Eine Aufnahme ist täglich rund um die Uhr möglich. Die Notfallambulanz ist zudem 24 Stunden am Tag zu erreichen.
  • Alexandrinenstraße 1
    44791 Bochum
  • Telefon: 0234/ 50770
  • https://uk-bochum.lwl.org/de/

• Martin-Luther-Krankenhaus

  • Voedestraße 79
    44866 Bochum-Wattenscheid

  • Telefon 02327/ 650

  • https://www.klinikum-bochum.de/fachbereiche/psychiatrie-psychotherapie-und-psychosomatik/fachbereich-1068.html

• Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt Bochum
  • Westring 26
    44777 Bochum
  • Telefon 0234/ 9103239
  • https://www.bochum.de/Sozialpsychiatrischer-Dienst